ನಿಮ್ಮ ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಟಾಪ್ ಎಂಟು ವಿಧಾನಗಳು
ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಆತುರದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುಳುಗಬಹುದು. ನೀವು ಅನನ್ಯ ಮತ್ತು ಅಂದವಾದ ಜೀವಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅವರ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ನಿಮ್ಮದಾಗಿರುತ್ತದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅತ್ಯುತ್ತಮ. ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯಥಾಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅಥವಾ ಇತರರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:
ನಿಸ್ವಾರ್ಥವಾಗಿರಿ
ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ನೆಮ್ಮದಿಯ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಜೀವಿಸಲು, ಉದಾರತೆಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ ತತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಸ್ವಾರ್ಥವಾಗಿರಿ; ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಸಹಾಯ ಹಸ್ತದ ಮೌಲ್ಯವು ಹಣದಿಂದ ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದುದನ್ನು ಮೀರಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುವಿರಿ ತಾಜಾ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೊಂದರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿರಿ. ನಿಜವಾದ ನಿಸ್ವಾರ್ಥತೆ ಮತ್ತು ದಯೆಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ತನ್ನ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಆಂತರಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಪರಸ್ಪರ ಸಮಂಜಸವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ದಯೆ ತೋರುವುದು ನಿಸ್ವಾರ್ಥತೆಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ದ್ರೋಹಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು?
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ಸೌಲಭ್ಯ, ಅನಾಥಾಶ್ರಮ, ನಿರ್ಗತಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಸಮುದಾಯ ಉದ್ಯಾನಗಳು ಅಥವಾ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೆರೆಹೊರೆಯವರು. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ಒತ್ತಡದಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ. ಆನಂದಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು. ಸ್ಪ್ರಿಂಟಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಯೋಗವು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು?
ಕೆಲವು ನಿರ್ದೇಶನಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸೂಚನಾ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಖಾಸಗಿ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬೀಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡುವಾಗ ಹಿತವಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ.
ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಜೀವಿಸಿ
ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹಿಂದಿನ ಬಲೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಅಮೂಲ್ಯ ಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ: ಪ್ರಸ್ತುತ. ತನ್ನನ್ನು ಹಿಂದೆ ಇಡುವುದು ಪ್ರಗತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಕಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದರಿಂದ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಬ್ಬರು ವಿಫಲರಾಗಬಹುದು. ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಅದು ಅಲ್ಲಗಳೆಯಲಾಗದ ಸತ್ಯ. ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ವ್ಯರ್ಥ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಊಹಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕಲ್ಪಿಸಬಹುದಾದ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಆಕಸ್ಮಿಕ ಯೋಜನೆಯು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿದೆ. ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಘಟನೆಯೊಂದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ನಡೆದು ದಾರಿ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ನಡೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ನೀಡಲಾದ ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಕಳೆದ ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ?
ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಒಂದು ಕ್ಷಣವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಿರಿ, ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅರಿವು. ವರ್ತಮಾನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಬಾಹ್ಯ ಸಂಚಾರ ಹರಿವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಿ. ಒಬ್ಬರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣ. ನಿಮ್ಮ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಟೆಲಿವಿಷನ್ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡಿ! ಡೈರಿ ನಮೂದನ್ನು ರಚಿಸಿ, ಹಾಡನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿ ಅಥವಾ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಿ. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ತೇಲುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದಾದರೂ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅರಿಯಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಜೀವನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
ಇತರರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ
ಕ್ಷಮಿಸದಿರುವುದು ಅಕ್ಷರಶಃ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಡೆಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪುಗಳ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ದುರದೃಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, "ನಾನು ಮರೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕ್ಷಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಅಥವಾ "ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಇಚ್ಛೆಯ ಮೇಲೆ ಕ್ಷಮಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ಕ್ಷಮಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಮಗೆ ಬಾಹ್ಯ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಹುಡುಕಬೇಕು. ನಾವು ನಮ್ಮದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ ಕ್ಷಮಿಸದ ಸ್ವಭಾವ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲದರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಉನ್ನತ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಕ್ಷಮಿಸದಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಒಬ್ಬರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಇತರರ ಅನುಕೂಲಕರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಭಿನ್ನ ಮುಖವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆ ಗಾಯಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.
ಇದು ಯಾವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯ?
ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಉನ್ನತ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಿದವರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಮನನೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಅವರ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಬಾಂಧವ್ಯ
ನಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕುಟುಂಬ, ಪರಿಚಯಸ್ಥರು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಸೇರಿದಂತೆ ನೀವು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಎಲ್ಲರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ದೃಢವಾದ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂವಹನ ಪ್ರೀತಿಯು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಸಹಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು. ಅವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಅವರಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿರಿ. ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ.
ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು?
ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಾಜ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಸದಸ್ಯರಾಗಿ. ಗುಂಪು ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯು ಒಬ್ಬರ ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಸ್ವಯಂ ಮೇಲೆ ಅದ್ಭುತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೊಸ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಭರವಸೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುವವರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅವಿವೇಕದ ಕೆಲಸ. ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಹೊಸ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಧನೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮುಕ್ತ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಾದಂಬರಿ ಡೊಮೇನ್‌ಗಳ ನಿಮ್ಮ ಅನ್ವೇಷಣೆಗೆ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೇರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ; ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರುಶೋಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು?
ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿ. ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹೊಸ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಸವಾಲನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ. ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಹುದಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗಾಗಿ ಮೀಸಲಾದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಗ್ರಾಹಕಗಳು. ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಸೆಳವು ರಕ್ಷಿಸುವ ಗೋಲ್ಡನ್ ಗೋಳದಲ್ಲಿ ಆವರಿಸಿರುವ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಕಷ್ಟದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಒಂದು ತುಣುಕನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ ಟೈಗರ್ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ಫಟಿಕ.
ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು?
ನಿಮ್ಮ ಅಂತರಂಗಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿ, ಸೌಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ವಾತ್ಸಲ್ಯದಿಂದ ಹಾಗೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವ ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಿ
ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನಿದ್ರೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ. ನಿಮ್ಮ ಮೈಕಟ್ಟು ಸರಿಯಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. "ನೀವು ತಿನ್ನುವುದು ನೀವೇ" ಎಂಬ ಗಾದೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕ್ಲೀಷೆಯಾದರೂ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ. ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಏನು?
ಸಮಕಾಲೀನ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಕ್ಕರೆ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನಗತ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಡೆದಾಡು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಾಜಾವಾಗಿ ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಲು ಕಾರ್ಯಗಳ ನಡುವೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಟ್ಟಡ ವಾಯು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.